粉刺是什麼？搞懂粉刺類型+長粉刺原因，從根本改善肌膚

粉刺是什麼？為什麼總是清不乾淨呢？每天照鏡子看到鼻翼、下巴、額頭上那些突起的不規則小顆粒總是特別礙眼，讓人忍不住想用手去擠⋯而這就是你我熟悉卻又頭痛的粉刺。雖然粉刺不像痘痘那麼明顯，但如果放任不管，不只會讓肌膚粗糙、暗沉，還可能成為痘痘的溫床，讓膚況越來越難以掌控。

但為什麼會長粉刺呢？今天就要帶大家從源頭了解粉刺是什麼、粉刺類型有哪些，以及長粉刺的原因，並且教你如何從根本改善粉刺，重拾細緻的光滑嫩肌，告別惱人的粉刺問題！

粉刺是什麼？

粉刺雖然不像痘痘一樣會紅紅腫腫的，但如果你丟著它不管，它就有可能「進化」成發炎的痘痘。因為，粉刺的本質就是毛孔內的油脂與老廢角質混合堆積，當這些物質無法順利排出，就會在毛孔內堵塞，逐漸形成我們熟悉的「粉刺」。

粉刺有哪些種類？

雖然粉刺本身不一定會立刻引起發炎，但隨著時間累積，沒處理的粉刺容易惡化成紅腫、疼痛的痘痘。而根據毛孔是否開放、接觸空氣氧化的狀態，粉刺可以分成兩種主要類型：白頭粉刺和黑頭粉刺。這兩種粉刺不僅外觀不同，處理方式也略有差異，了解兩種粉刺的差異有助於對症改善。

白頭粉刺（Closed Comedones）

白頭粉刺，又稱為閉鎖型粉刺，是指毛孔被角質層完全覆蓋，內部堆積的油脂與角質無法接觸空氣，因此呈現白色或淡黃色的小突起顆粒。肉眼看起來不太明顯，但用手摸時會感覺肌膚表面粗粗的不平整。白頭粉刺如果沒有特別照顧，容易隨著時間惡化，最終引發發炎性痘痘。

黑頭粉刺（Open Comedones）

黑頭粉刺，屬於開放型粉刺，因為毛孔開口部分裸露在空氣中，堆積在毛孔內的油脂與角質接觸空氣後被氧化，轉變為黑色，形成明顯的黑點，因此就稱為黑頭粉刺。這種粉刺常常集中出現在鼻翼、下巴或額頭部位，也是令許多人相當困擾的「草莓鼻」來源。

5大粉刺原因解析：你的日常習慣可能才是粉刺的隱形元兇

許多人以為粉刺只是清潔不徹底造成的，但其實粉刺的形成和我們每天的生活習慣、肌膚代謝息息相關。想從根本改善粉刺問題，必須先了解從內到外的各種讓粉刺形成的原因，才能對症下藥。事不宜遲，現在就來看 5 個常見的長粉刺原因！

粉刺原因一：角質代謝異常，老廢角質堆積堵塞毛孔

肌膚每天都在進行新陳代謝，但當代謝速度變慢，或是老廢角質無法順利脫落時，這些廢棄物就會堆積在毛孔上，像是蓋上一層厚厚的蓋子，讓底下的油脂被悶住，形成粉刺。而影響角質代謝的因素有很多，包括：熬夜、壓力過大、紫外線傷害、甚至使用過度刺激的清潔產品，都會破壞肌膚屏障，導致角質層異常增厚，進而加重粉刺問題。

粉刺原因二：皮脂分泌過盛，油水失衡加劇粉刺生成

適量的油脂能保護肌膚，避免皮膚過於乾燥。然而當皮脂腺過度活躍，油脂分泌超出肌膚負荷時，就會與角質混合堵塞毛孔，讓粉刺快速冒出。而青春期、女性生理期前後，以及壓力大所導致的體內雄性荷爾蒙（如睪固酮）分泌上升，都是常見引發油脂分泌異常、導致粉刺暴增的時期，這也是為什麼很多人在特定時期總是容易突然爆粉刺。

粉刺原因三：清潔不當，毛孔髒污悶住不透氣

清潔做得不徹底，像是卸妝沒卸乾淨、汗水與灰塵的累積，都會讓毛孔中的油脂、髒污、彩妝堆積，加速粉刺生成。然而，過度清潔也會帶來反效果。使用清潔力太強的洗面乳，或是一天洗三、四次臉，都會讓肌膚過度乾燥，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂自我防護，讓粉刺問題陷入惡性循環。

粉刺原因四：保養品選擇錯誤，肌膚被悶壞

使用成分不適合自己膚質的保養品，也可能是粉刺反覆生成的隱形殺手。例如：高油脂、滋潤度過高的乳霜，或成分中含有礦物油、羊毛脂（Lanolin）、椰子油等容易致粉刺（comedogenic）的成分，都可能讓肌膚的透氣性下降，毛孔被活活悶住。

此外，過度層層堆疊的保養品，也會讓肌膚負擔沉重，讓原本油脂分泌就旺盛的肌膚更加「喘不過氣」，誘發更多粉刺。

粉刺原因五：飲食與生活作息失衡，從內部引爆粉刺危機

飲食習慣也是影響粉刺生成的重要因素之一。如果飲食經常攝取高糖分、高升糖指數（GI值）的食物，例如：甜食、精緻澱粉，會促使體內胰島素分泌增加，間接刺激皮脂腺活動，讓粉刺問題更加惡化。此外，熬夜、壓力大，也會讓體內壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，影響肌膚修復與代謝，讓粉刺變得更加頑固難纏。

皮脂管絲是粉刺嗎？別再搞混皮脂管絲、粉刺、痘痘

當你正為了鼻頭、下巴上有一點點灰白色的小點而煩惱著該怎麼杜絕粉刺時，你可曾想過你可能誤會它了？它說不定不是粉刺，而是皮脂管絲。

皮脂管絲是什麼？正常存在卻常被誤會的油脂線

皮脂管絲是肌膚正常的新陳代謝現象，主要由皮脂、角質細胞、細菌微生物等混合組成，呈現細小、柔軟且排列規律的灰白色或淡黃色線狀物。皮脂管絲存在於每個人的毛孔中，目的是「協助油脂順利排出」，維持肌膚屏障與保濕功能。換句話說，皮脂管絲並不是異常現象，也不需要刻意去清除。

粉刺：毛孔堵塞，從失衡開始的小警訊

粉刺則是當毛孔排油系統失衡時，皮脂與老廢角質混合堆積，堵住毛孔所形成的「偽痘痘」。如果毛孔開口暴露在空氣中，油脂被氧化變黑，就會形成黑頭粉刺；如果毛孔被角質覆蓋住，就會形成白頭粉刺。

痘痘：當粉刺惡化，演變成紅腫發炎

至於痘痘，則是粉刺惡化後所引起的發炎反應的結果。當堵塞的毛孔內滋生大量細菌（尤其是痤瘡桿菌），就會觸發肌膚的免疫反應啟動，這時就會出現紅腫、疼痛、甚至化膿的情況。這時的痘痘需要更謹慎的護理，甚至可能需要尋求專業醫療協助。

簡單來說，皮脂管絲是肌膚正常機能的一部分，粉刺是毛孔異常堵塞的前期表現，而痘痘則是發炎惡化後的進一步反應。

皮脂管絲、粉刺、痘痘差異比較

分類	皮脂管絲	粉刺（白頭粉刺/黑頭粉刺）	痘痘（發炎性痘痘）
形成原因	正常油脂代謝產物	毛孔堵塞產生的油脂與角質混合物	毛孔堵塞＋細菌感染引起發炎
外觀特徵	灰白色、線狀、小而細緻	白色小突起或黑色小點	紅腫、疼痛、膿包
好發部位	鼻頭、下巴、額頭	全臉（鼻翼、下巴、額頭最常見）	全臉（下巴、臉頰最常見）
清理方式	不建議頻繁清除，重點在溫和控油保養	可適度清除，搭配代謝型成分（如水楊酸、果酸）	不可擠壓，需使用抗痘產品或尋求專業治療
注意事項	正常生理現象，頻繁清除反而破壞毛孔健康	清潔+代謝+防堵，避免硬擠或過度刺激	及早治療避免惡化，勿自行亂擠以免留疤或感染

粉刺怎麼清？有效去除粉刺5步驟

發現粉刺時，很多人的第一個反應是用力擠壓，但這樣往往適得其反。這麼做不只容易傷害毛孔，還容易留下色素沉澱，甚至凹疤。想有效去粉刺，還是要遵循「溫和代謝、正確清潔、持續護理」三個重點，才能真正改善毛孔堵塞問題，同時維持肌膚的穩定健康。以下就帶你一步步掌握去除粉刺的正確方法，溫和又有效地告別粉刺困擾！

去除粉刺第一步：溫熱敷臉，幫助毛孔放鬆打開

開始清除粉刺前，先以溫熱毛巾或蒸氣輕敷臉部3～5分鐘，幫助毛孔打開、軟化堆積在毛孔內的油脂與角質，好讓後續清理過程更加順利，並且降低對肌膚的刺激與傷害。不過熱敷時要注意溫度不要太高，以不燙傷肌膚為原則，而且要控制時間，避免過度刺激毛細血管。

去除粉刺第二步：使用適合的粉刺工具，輕柔擠出浮出表層的粉刺

選擇乾淨、消毒過的粉刺夾、粉刺棒，針對已經浮出表層的粉刺，輕輕施力擠出，不要過度用力或硬擠那些深層未成熟的粉刺，以免破壞毛孔組織，造成後續發炎、留下疤痕。如果粉刺還深埋在皮膚底層，那就耐心等待，搭配後續保養慢慢代謝，不需要貿然硬擠。

去除粉刺第三步：立即收斂毛孔，舒緩肌膚

粉刺清除後，毛孔會暫時處於開放狀態，這時需要使用具有收斂效果的化妝水或舒緩產品，幫助緊緻毛孔、減少刺激，避免髒污二次侵入。建議選擇成分溫和、無酒精刺激的保養品，例如含有金縷梅、積雪草萃取等成分的保濕化妝水，溫和修護肌膚。

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去除粉刺第四步：搭配代謝型成分保養，從源頭改善粉刺

想從根本改善粉刺，日常保養中可以搭配含有以下成分的保養品，幫助毛孔代謝油脂與角質堆積，預防新粉刺生成。不過使用時要注意，先從低濃度產品開始，並且搭配防曬，才不會因為角質代謝加速，反而導致肌膚敏感。

• 水楊酸（BHA）：脂溶性，能深入毛孔溶解油脂堆積，溫和促進代謝。

• 果酸（AHA）：促進表層角質更新，改善肌膚粗糙與膚色暗沉。

• 視黃醇（Retinol）：加速細胞更新，改善毛孔堵塞現象，同時有助於淡化粉刺痕跡。

去除粉刺第五步：日常控油與保濕，打造不易長粉刺的肌膚環境

粉刺不只是清除了就好，日常保養還是要持續照顧。除了適度清潔，避免使用清潔力太強的產品之外，保養品也要選用清爽不厚重、低致粉刺性的，並做好適度保濕，維持肌膚油水平衡，減少毛孔因過乾或過油導致的粉刺問題。

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預防粉刺的NG行為，這些錯誤保養千萬別再犯！

很多人以為只要把粉刺擠掉、清乾淨就沒事了，但事實上，粉刺的生成是日積月累的結果，如果日常生活中不注意，錯誤的保養與習慣還是會讓粉刺問題反覆發作。想真正預防粉刺，除了正確清潔之外，這些常見的NG行為也一定要避免，才能從根本守護毛孔健康！

預防粉刺的NG行為一：用力擠粉刺，反而害毛孔受傷

總是手癢想擠粉刺幾乎是每個人都會犯的錯，但直接用手擠粉刺不但容易將髒污細菌帶入毛孔，還可能傷害到周圍的肌膚組織，留下難以修復的色素沉澱或凹疤。其實，就算你用粉刺工具，也必須確認粉刺已經浮出表層，且操作時要保持輕柔與衛生，才能避免對肌膚造成二次傷害。

預防粉刺的NG行為二：頻繁去角質，讓粉刺反覆爆發

去角質有助於代謝老廢角質，但過度去角質反而會讓肌膚屏障受損，變得更加敏感乾燥，刺激皮脂腺加速分泌油脂，導致粉刺惡性循環。建議油性肌可以保持一週去角質1～2次的頻率，乾性或敏感性肌膚則每2～3週一次即可，並選擇溫和型產品，搭配適度保濕修護。

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預防粉刺的NG行為三：亂用保養品，粉刺悶著出不來

保養品用得越多，效果就越好？這種迷思也很容易讓粉刺加重。使用過於滋潤、油脂含量高，或成分中含有礦物油、羊毛脂（Lanolin）等高致粉刺性的產品，都可能悶住毛孔，讓油脂無法順暢代謝。

建議選擇標示「無致粉刺性（Non-comedogenic）」的保養品，再依膚質需求精簡保養步驟，才能讓肌膚自由呼吸。

預防粉刺的NG行為四：忽略防曬，加速粉刺惡化

很多人以為防曬跟粉刺無關，但紫外線其實會破壞肌膚屏障，加速皮脂氧化，讓毛孔狀況更加惡化。尤其是正在使用果酸、水楊酸等代謝型成分的人，更要重視防曬，避免肌膚屏障受損。

選擇防曬時也要選用質地清爽、不易悶痘的產品，這樣就能有效保護肌膚，同時幫助降低因外在刺激所引發的新粉刺問題。