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油水平衡意思不是你想的那樣!
解析外油內乾6大原因,給你真正油水平衡

PUBLISHED:2023-09-19
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油水平衡是什麼意思呢?你了解的油水平衡和肌膚實際運作的油水平衡一樣嗎?每次談到肌膚問題和保濕,免不了會提及油水平衡,尤其是混合性肌膚的朋友更可能聽過「外油內乾」這樣的說法,那到底油水平衡是怎樣個平衡法呢?油水不平衡又該如何改善呢?

油水平衡意思是什麼?油水不平衡會怎麼樣?

正確理解油水平衡的意思:

油水平衡指的是皮膚表面的油脂和水分之間的平衡狀態。

  • 皮脂是皮膚自然分泌的油脂,有助於保護皮膚,維持皮膚的柔軟和健康。

  • 水分則是皮膚細胞的水分含量,幫助維持皮膚的彈性和光澤。

而所謂的油水平衡的迷思,主要源自於許多人會想像成油脂和水分各據翹翹板的兩端,只要缺水,肌膚的油脂就會變多。事實上,油脂歸油脂,水分歸水分,他們是各自獨立運作,但能共同達成保濕效果的機制。簡單來說,所謂的油水平衡,指的是油脂和水分共同合作的雙平衡。

油水平衡機制說明:臉上的油和水怎麼來的?

  • 皮膚油脂的來源:肌膚的油脂主要來自於皮脂腺分泌的「皮脂」,由脂質和脂肪酸組成,會在皮膚表面形成了一層薄薄的保護屏障,防止外界的髒污和細菌進入,同時也有助於防止水分在皮膚上蒸發;另外也有部分油脂來自於角質層代謝中所產生的脂質。

  • 皮膚水分的來源:皮膚的水分主要來自皮膚的真皮層。真皮層含有水分、膠原蛋白和其他營養素,有助於維持皮膚的彈性和健康。而這些水分會透過皮膚的角質層間的天然保濕因子進行調節,保持皮膚的水分平衡。

除了來自皮膚「內建」的油脂與水分,我們在洗臉、塗抹保養品或日常生活中也會為肌膚額外帶來或減少臉上的油脂和水分,在這過程中維持保濕機制不失調,讓肌膚不過度乾燥,也不過度油膩,那就是真正的油水平衡了。

不過油脂分泌的狀況還是可能會受到雄性賀爾蒙、年齡、環境、壓力、飲食習慣和生活方式等多種因素影響,所以油脂和水分還是要分開處理,缺水就補水,油多就控油。

油水不平衡可能會產生的肌膚問題

油水不平衡可能會產生的肌膚問題
  • 外油內乾:皮膚同時存在又油又乾的狀況,皮膚表面有油脂分泌,但底層皮膚卻缺乏足夠的水分,導致肌膚乾燥缺水。

  • 痘痘和粉刺:過多的皮脂可能會和細菌混合在毛孔中,堵塞毛孔,形成痘痘和粉刺。

  • 肌膚敏感:肌膚缺乏足夠的水分可能使皮膚變得乾燥、敏感,容易受到外部刺激的影響,可能導致紅腫、乾癢或刺痛等不適。

  • 肌膚暗沉:油水不平衡可能導致皮膚變得暗沉,沒有光澤。

  • 角質層受損:過多的皮脂、過度去角質或使用刺激性產品導致的油水不平衡,可能會使角質層受損,讓皮膚更容易受到外界環境的傷害。

  • 妝容難持久:過多的皮脂會讓上妝不均勻,且容易脫妝,影響妝容的服貼度與效果。

油水不平衡、外油內乾 6 大原因

  1. 混合性肌膚:混合性肌膚通常 T 字區域:額頭、鼻子和下巴等區域的油脂分泌會比較旺盛,雙頰相對乾燥,但這就是混合肌的特性,只是保養時要是沒做好油水平衡,滿可能會發生外油內乾的現象。

  2. 脂漏性皮膚炎:通常是皮脂分泌過多、皮屑芽孢菌的感染以及發炎反應所造成。這可能導致皮膚表面過度出油,而皮屑芽孢菌以及發炎反應影響角質層代謝,導致水分不足,讓肌膚油膩卻又乾燥脫屑,需要請醫生先治療發炎反應。

  3. 角質層受損:過度清潔/去角質、缺乏保濕、使用刺激性的美妝保養品或皮膚炎症都可能導致角質層受損,減少了皮膚的天然保護,使水分更容易流失,增加了皮膚乾燥和敏感的風險。

  4. 環境因素:環境中的乾燥空氣、高溫、低濕度等也可能影響皮膚的水分蒸發速度,導致皮膚容易失去水分,讓皮膚變得乾燥、缺水,油水不平衡。

  5. 荷爾蒙變化:荷爾蒙變化也可能影響皮膚的油脂分泌,例如青春期、月經週期、懷孕、更年期等,皮脂分泌可能會增加,使皮膚出現油水不平衡。

  6. 生活習慣和飲食:不健康的生活方式、飲食不均衡、過量攝取高油脂食物等,都可能導致皮膚油脂分泌增加,不只影響皮膚,也影響整體健康。

油水不平衡 4 個改善方法

油水不平衡 4 個改善方法

油水不平衡改善方法一:適度且正確的保養步驟

  • 選擇適合的保養品:選擇溫和且適合你肌膚類型的清潔與保養品,盡量挑選成分單純且天然的,避免使用含刺激性成分的產品,以免刺激肌膚,加重肌膚負擔。

  • 補水控油:油水不平衡通常是乾的太乾,油的地方太油,遇到外油內乾時更應該強化角質層的修護,幫助補水,並且使用質地清爽的保養品,以利肌膚控油。

  • 保濕和防曬:使用適合膚質的保濕產品,確保皮膚得到足夠的水分,即使是油性皮膚,也需要保濕。另外也要注意防曬,避免紫外線傷害肌膚,破壞肌膚屏障功能。

油水不平衡改善方法一:適度且正確的保養步驟

  • 選擇適合的保養品:選擇溫和且適合你肌膚類型的清潔與保養品,盡量挑選成分單純且天然的,避免使用含刺激性成分的產品,以免刺激肌膚,加重肌膚負擔。

  • 補水控油:油水不平衡通常是乾的太乾,油的地方太油,遇到外油內乾時更應該強化角質層的修護,幫助補水,並且使用質地清爽的保養品,以利肌膚控油。

  • 保濕和防曬:使用適合膚質的保濕產品,確保皮膚得到足夠的水分,即使是油性皮膚,也需要保濕。另外也要注意防曬,避免紫外線傷害肌膚,破壞肌膚屏障功能。

油水不平衡改善方法二:避免過度清潔/去角質

  • 避免過度清潔:高頻率洗臉、使用過熱的水或清潔力過強的洗面乳洗臉會讓皮膚的天然油脂被洗掉,刺激皮脂腺分泌更多油脂,建議早晚各洗一次就可以了。

  • 適量去角質:去角質可以幫助去除肌膚死皮,但過度去角質會造成角質層受損,影響肌膚保濕,建議去角質的頻率大概一週一次即可。

油水不平衡改善方法三:護角質

  • 使用護角質的調理保養品:適度去角質,幫助肌膚去除死皮,促進肌膚代謝之外,平常也可以選用能幫助角質層調理的保養品,幫助護理角質層,提高皮膚保水能力。

油水不平衡改善方法四:健康的飲食和生活方式

  • 均衡飲食:飲食要多元化,多攝取富含維生素和抗氧化劑的食物,避免過量攝取高糖分和高油脂的食物,有助於維持皮膚健康。

  • 多喝水:每日攝取每公斤體重約 30 至 35 毫升水,如果時常在戶外運動或進行高強度運動的話,就要額外再多補充水分,幫助保持皮膚的水分平衡。

  • 充足且良好的睡眠品質:睡眠時,身體會釋放生長激素,促使細胞修復,有助於減少皮膚問題,例如:皺紋、乾燥、暗沉,幫助皮膚修復和恢復,當然也能改善油水不平衡。

  • 適當的舒壓放鬆:壓力可能影響賀爾蒙分泌,進而影響皮膚的油脂分泌,所以要嘗試紓解壓力,保持身心健康。

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