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皮膚蠟黃暗沉原因有哪些?
3 大重點改善皮膚蠟黃暗沉,找回光澤透亮肌膚

PUBLISHED:2024-03-27
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試了各種美白方法,市售美白保養品牌也用過了一輪,怎麼皮膚依舊暗沉蠟黃不見起色?別擔心,皮膚再怎麼暗沉、蠟黃全都將到此為止了!接下來除了解析為什麼皮膚會暗沉、蠟黃之外,還會分享正確的改善方式協助大家的皮膚亮起來~

你有皮膚蠟黃暗沉的問題嗎?

  1. 氣色不佳:臉色好像少了一個色階、沒有光澤,就算化了妝,看起來依舊氣色不好,少了健康肌膚應該有的明亮感。

  2. 膚色不均勻:皮膚可能呈現蠟黃、灰暗或混濁的色澤,與正常的膚色相比有落差。

  3. 皮膚粗糙:皮膚看起來觸感粗糙,表面不太平滑。

  4. 毛孔粗大:容易長粉刺、痘痘,毛孔明顯粗大,尤其在 T 字部位。

  5. 皮膚乾燥:皮膚缺水乾燥,甚至有脫皮、出現細紋的情況。

  6. 缺乏光澤:皮膚缺乏光澤和活力,失去了健康肌膚應有的亮澤感。

  7. 化妝不服貼:化妝品難以均勻地被吸收或附著在皮膚表面,且妝容不持久。

大家可以檢核一下自己的皮膚狀況,如果有兩個以上,那就你可能有皮膚暗沉蠟黃的問題而不自覺。

皮膚蠟黃暗沉常見的 10 個原因

造成皮膚暗沉蠟黃的健康因素

  1. 缺乏鐵和維生素:貧血可能是讓皮膚看起來暗沉、蠟黃的原因之一,因為貧血會使紅血球無法運輸氧氣到其他部位,而缺氧會影響血液循環,減緩新陳代謝,導致膚色不均,而有暗沉、蠟黃等問題。

  2. 睡眠不足和壓力:睡眠不足、熬夜以及長期的身心壓力會影響荷爾蒙分泌,增加黑色素存留的時間,影響皮膚代謝,使皮膚看起來暗沉又疲憊。

  3. 內分泌失調:內分泌失調可能導致皮脂分泌過多或不足,影響皮膚新陳代謝,進而導致皮膚蠟黃暗沉。

延伸閱讀:當皮膚代謝週期不只28天!如何讓皮膚代謝變好? 7 個日常好習慣|TAKAMI

造成皮膚暗沉蠟黃的飲食因素

  1. 飲食不均衡:飲食中長期偏食或攝取過多精緻食物、高油高鹽的炸物,以及缺乏均衡的營養,都可能導致皮膚失去光澤,呈現蠟黃暗沉的外觀。

  2. 攝取過多糖化成分:攝取過多加工食品、甜食飲料、燒烤,會促使糖分子和蛋白質加速糖化反應,促進黑色素活躍,導致皮膚暗沉蠟黃、斑點生成。

  3. 攝取過多葉黃素:葉黃素是時下保養眼睛的保健聖品,但長時間攝取過量會引起皮膚色素沉澱,使皮膚變黃。

可能造成皮膚暗沉蠟黃的肌膚狀況

  1. 皮膚乾燥缺水:皮膚乾燥會影響表面的保濕度和透光性,使皮膚呈現暗沉無光澤的狀態。

  2. 角質層堆積過多:當角質代謝異常或堆積過多時,會讓皮膚表面排列不整齊,阻礙光線均勻反射,在無法反射完整光線的情況下,肌膚看起來就會比較暗沉。

讓皮膚暗沉蠟黃的生活習慣

  1. 清潔不當:缺乏適當的臉部清潔,使髒汙和老廢角質堆積在皮膚表面,導致暗沉和蠟黃。同時,過度清潔也會導致皮膚乾燥粗糙,看起來黯淡無光。

  2. 過度曝曬:當長時間未防曬或防曬不足,暴露在紫外線下會誘導黑色素生成,並造成膠原蛋白流失,導致肌膚暗沉、粗糙,加速皮膚老化。

改善皮膚暗沉蠟黃可以吃什麼?

富含維生素C的食物

  1. 芭樂:富含維生素C和維生素E,有助於促進膠原蛋白的合成,同時可以減少黑色素的沉積,此外還有豐富的維生素E,幫助抗氧化,有助於保護皮膚免受自由基的損害。

  2. 柑橘類水果:例如柳橙、檸檬、橙子等,是豐富的維生素C來源。

  3. 奇異果:奇異果含有高濃度的維生素C,有助於提亮膚色。

  4. 花椰菜:這種十字花科蔬菜含有豐富的維生素C,有助於增強皮膚的亮白效果。

  5. 草莓:草莓是另一種維生素C含量豐富的水果,有助於抵抗自由基,提升皮膚亮澤度。

  6. 綠葉蔬菜:如菠菜、羅勒、生菜等,含有豐富的維生素C,有助於促進皮膚健康。

富含維生素E的食物

  1. 堅果和種子:例如杏仁、腰果、南瓜子等,含有豐富的維生素E,有助於保護皮膚免受氧化損傷。

  2. 植物油:葵花籽油、橄欖油、麻油等植物油都含有維生素E,有助於保濕和修復皮膚。

  3. 鳳梨:鳳梨含有維生素E和抗氧化酶,有助於減少黑色素沉澱,改善皮膚暗沉問題。

  4. 鮭魚:鮭魚是豐富的不飽和脂肪酸來源,同時含有維生素E,有助於維持皮膚彈性和亮澤度。

皮膚蠟黃暗沉怎麼辦?除了吃什麼,還有 3 個改善方向

皮膚蠟黃暗沉改善方向一:調整生活習慣

良好規律的作息有助於促進皮膚的修復和新陳代謝,尤其晚間10點到凌晨2點之間是皮膚新陳代謝最旺盛的時段,所以一定要早點睡覺,避免熬夜能幫助減少皮膚暗沉和蠟黃。此外,定期運動也有助於促進血液循環,促進新陳代謝,維持皮膚的彈性和健康,改善暗沉和蠟黃問題。

皮膚蠟黃暗沉改善方向二:改善飲食習慣

維生素C有助於促進皮膚的亮白,而維生素E則可以提升修護能力,降低黑色素沉澱,改善暗沉和蠟黃問題。而飲食中有不少食物都富含維生素C和E,建議可以多加攝取。另外,也可以適量攝取維生素B12和鐵質,幫助提供細胞所需的營養和氧氣,避免貧血引起的暗沉蠟黃。

皮膚蠟黃暗沉改善方向三:良好的保濕和防曬

不管你用了多少美白保養,只要皮膚一乾,膚況馬上就不好。所以要確保肌膚有充足的水分,使用化妝水、精華液、乳液、乳霜等保濕產品,從補水到鎖水,每個步驟都要做好,幫助肌膚維持水潤,減少蠟黃和暗沉的問題。此外也別輕忽防曬的重要,定期補擦防曬,搭配物理防曬手段,如帽子、陽傘等,保護肌膚免受紫外線的傷害。

延伸閱讀:臉部保濕正確7 方法,避免這些NG 動作打造光滑水潤肌

皮膚蠟黃暗沉改善方向四:適當的保養步驟

每天適當地清潔臉部,確保肌膚清潔,避免彩妝、髒污殘留,引發痘痘、粉刺問題。但也要留意避免過度清潔,以免刺激皮膚,導致皮膚粗糙暗沉。而保養品也需要依照膚況適時更換,尤其換季期間皮膚容易敏感,更要小心呵護角質層,強化皮膚防禦力,皮膚才能透出健康光澤。

皮膚蠟黃暗沉保養的 3 個重點

改善皮膚暗沉蠟黃,除了從前述四個面向著手之外,具體的保養應該怎麼做呢?其實大部分都已經劇透了,相信聰明的大家一定都知道該怎麼做了吧?

皮膚蠟黃暗沉保養重點一:防曬

雖然適度曬太陽有助於維生素D的合成,不過一天頂多曬個10~15分鐘就夠了,或者直接透過飲食和保健品補充維生素D也可以。其餘的時間,還是要盡可能降低紫外線對皮膚的傷害,除了選擇 SPF 值適合的防曬產品,最重要的是要持續補擦。如果怕忘記的話,可以搭配帽子、墨鏡、陽傘等物理防曬的方式來輔助防曬。

皮膚蠟黃暗沉保養重點二:護角質

東京表參道皮膚科權威 TAKAMI 醫生曾說:「養好皮膚的關鍵,僅在0.02mm的角質」,別想看厚度只有 0.02mm 的角質層,它可是我們護養肌膚的第一道防線,隨意去角質有可能會對角質層造成不可逆的傷害,引發多種肌膚困擾。

建議大家以護角質的方式維持角質代謝,可以避免不小心過度去角質。如果真的需要去角質,可以選用含有果酸成分的去角質產品,幫助皮膚溫和代謝表面的老廢角質,比較不容易傷害角質層。

延伸閱讀:臉部去角質正確5步驟&7個有效護角質方法,避免過度去角質

皮膚暗沉保養重點三:選擇維他命C、E保養品

維生素C可以幫助美白,維生素E可以幫助抗氧化,這兩種營養素除了從食物中攝取之外,也可以考慮挑選富含這兩種成分的保養品。高濃度的維生素C精華液,有助於淡化黑色素沉澱,提亮膚色。而使用含有維生素E的保養品則有助於修護肌膚,進而幫助改善暗沉。

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